Durante la etapa de la lactancia el cuerpo de la madre sufre un importante desgaste nutricional y por eso es importante alimentarse adecuadamente.
Alimentación
de la madre durante el periodo de lactancia
A pesar de que las fórmulas de leche adaptadas
son adecuadas para alimentar al recién nacido y seguir haciéndolo durante el
primer año de vida, la lactancia materna es el medio más
saludable para alimentar al bebé y esto es así por múltiples motivos:
- La lactancia materna es única para fortalecer el vínculo entre madre e
hijo
- La leche materna contiene todos
los nutrientes necesarios para el bebé, además, su composición cambia incluso
durante la misma toma, adaptándose siempre a las necesidades del lactante
- Otra de las grandes ventajas que
posee la leche materna frente a las fórmulas adaptadas es que con ella la madre
le transmite al bebé anticuerpos, y esto es imprescindible para su sistema de
defensas que aún está en formación.
- Si bien todo son ventajas, muchas mujeres en
periodo de lactancia se preguntan cómo deben alimentarse.
Tips de
una dieta para la madre lactante
La verdad es que mientras se le está dando el
pecho al bebé la dieta debe ser únicamente una dieta sana y equilibrada, aunque
sí es cierto que se deben tener en cuenta las siguientes consideraciones:
- Hay que aumentar la ingesta de líquidos,
porque al amamantar al bebé, el organismo tiene mayores requerimientos de agua
para prevenir así un estado de deshidratación.
- Se debe tomar leche y derivados lácteos para que el cuerpo tenga suficiente
calcio y no tenga que extraerlo de nuestros depósitos propios (dientes,
huesos).
- Como en cualquier dieta saludable,
la ingesta de frutas y verduras de
forma diaria es imprescindible
- Es muy importante evitar la cafeína y el alcohol, ya que
estos tóxicos pasan a la leche materna y de ahí se transmiten al bebé
- Se debe tener en cuenta que este
periodo quizás no sea el más adecuado para seguir una dieta hipocalórica
(aunque sí se puede perder peso lentamente y con ayuda de ejercicio físico)
Como se ha visto, es
muy sencillo seguir una dieta en consonancia con la lactancia materna y esta práctica reporta múltiples beneficios para la madre y el bebé.
