Una dieta hidratante para el verano es la manera más saludable de alimentarnos durante esta estación, descubre cómo llevarla a práctica.
La
importancia de seguir una dieta hidratante para el verano
El clima no es siempre el mismo, y obviamente
nuestro organismo no funciona siempre igual ya que sus requerimientos varían
según muchos factores, entre ellos, según la estación del año.
Es por esto que debemos estar pendientes de estos cambios, sobre todo en los
momentos de transición, de invierno a primavera y de verano a otoño.
Si bien es cierto que siempre es necesario seguir una dieta equilibrada ésta debe
adaptarse al clima, y en verano, debido a las altas temperaturas, una clave de la dieta es que sea hidratante
y que nos ayude a adaptarnos a esta estación de manera plena y sin cansancio.
Características
de una Dieta hidratante para el verano
Si seguimos una alimentación bien balanceada
no debemos cambiarla mucho, sin embargo es muy importante seguir los siguientes
consejos:
- La fruta no puede faltar, ya sea entre comidas
o como postre. Elige aquellas frutas de temporada y con mayor contenido en
agua: melón, sandía o pera.
- El alcohol, por ejemplo, una
cerveza bien fría, puede parecernos una buena manera de hidratarnos, pero nada
más lejos de la realidad. El alcohol inhibe la hormona antidiurética, es decir,
aumenta la producción de orina y predispone a la deshidratación.
- Para beber elige agua mineral
natural, a temperatura ambiente o fresca.
- El verano es el momento de las
verduras, pero huye de los horneados y consume salteados ligeros o ensaladas.
Las ensaladas a base de verduritas crudas deben ser un pilar en la alimentación
a seguir durante el verano.
- Las bebidas frías a base de verduras son una excelente opción para
tomar en nuestras comidas o entre horas, un claro ejemplo es el saludable y apetitoso gazpacho
andaluz, no obstante, debemos vigilar con la sal y utilizarla moderadamente.
- Come de manera más frecuente pero
moderada, esto te ayudará a no perder el apetito y a nutrirte e hidratarte de
manera continua.
- Bebe como mínimo 2 litros de agua
al día, y no esperes a tener sed, ya que la sed es el primer síntoma de la
deshidratación.
Siguiendo estas sencillas pautas lograrás una dieta hidratante especial para el verano
que te ayude a mantener tus niveles de energía con un funcionamiento óptimo.