8 Tips para reducir la hinchazón abdominal

¿Cómo reducir volumen abdominal?

Independientemente de que el peso corporal sea adecuado o no, muchas personas se sienten en desagrado con su zona abdominal ya que aquí puede haber una hinchazón abdominal por un mayor cúmulo de grasa, retención de agua o flacidez.

Reducir volumen abdominal no requiere únicamente una acción sino varias así que lo primero que se debe hacer es revisar los hábitos de alimentación e instaurar en nuestra vida diaria una alimentación saludable y equilibrada. (LINK 484)

Lo siguiente que debemos tener muy claro es que el mito de que los ejercicios abdominales reducen barriga es falso. 

Ejercitar la musculatura abdominal sirve para tonificar los músculos del abdomen, pero no para perder barriga, a pesar de ello, si es cierto que los ejercicios musculares ayudan a aumentar el metabolismo y a perder grasa de manera más fácil.

Teniendo claros los conceptos relativos al ejercicio abdominal y a la alimentación podemos emplear un conjunto de hábitos que nos permitirán reducir la barriga.

Tips para reducir volumen abdominal

Los siguientes consejos son muy sencillos pero si los aplicas de forma constante también resultaran muy efectivos:

• No tomes bebidas gaseosas a pesar de que éstas sean sin azúcar. El motivo es que aunque su valor calórico sea bajo, el gas que contienen causa distensión abdominal y aumentan el volumen de esta zona.
• Modera el alcohol. El alcohol es alto en calorías y por lo tanto va a favorecer la acumulación de grasa, como mucho toma una copa de vino tinto con las comidas.
• No bebas agua durante las comidas. Beber agua mientras comemos diluye los jugos digestivos y enlentece la digestión, lo que puede traducirse en una mayor hinchazón abdominal.
• Ingiere de manera abundante fruta y vegetales, ya que esto te ayudará a alimentarte de una forma más saludable.
• Toma apio, espárragos y peras, ya que por su alto poder diurético te ayudarán a eliminar los líquidos que no necesitas.
• Bebe como mínimo 2 litros de agua al día.
• Realiza ejercicio aeróbico (correr, nadar, montar en bicicleta...) de manera regular.
• Realiza también ejercicios con pesas para tonificar la musculatura y acelerar el metabolismo.

Ahora que ya sabes cómo reducir volumen abdominal no dudes en poner en práctica estos consejos, verás como el aspecto de tu cuerpo mejora día tras día.