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Evitar los Problemas digestivos con la alimentación

Son muchos los problemas digestivos que una persona puede sufrir y son diversos los síntomas que nos advierten sobre nuestra salud gástrica indicándonos que ésta no es la adecuada. Entre estos síntomas podemos destacar: sensación de pirosis (quemazón) en el estómago y a lo largo de todo el tubo digestivo, dolor gástrico, pesadez o hinchazón, gases, mal aliento, náuseas y vómitos. 

Además, en muchas ocasiones estas molestias digestivas van acompañadas de molestias cardíacas tales como palpitaciones que aunque no tienen por qué ser graves angustian a la persona que las sufre.

Cuando estas molestias digestivas empiezan a aparecer de forma consecutiva se debe actuar inmediatamente. Por una parte es recomendable visitar un médico para que éste valore la necesidad o no de aplicar tratamiento farmacológico y por otra es imprescindible cambiar las pautas de alimentación.

Recomendaciones para prevenir problemas digestivos

• Se deberá comer de forma calmada, masticando bien cada alimento para reducir el aire que ingerimos  y así evitar problemas de gases
• Es importante restringir las especies y todas aquellas salsas que las contengan, especialmente las especies picantes pues éstas influyen en la acidez estomacal
• Es preferible comer poca cantidad de alimento para poder tener una correcta digestión, aunque esto suponga aumentar el número de comidas diarias
• Es aconsejable restringir el consumo de leche así como de derivados lácteos ya que éstos muchas veces no se digieren correctamente
• Entre la cena y el reposo nocturno se deberá dejar un margen de tiempo mínimo de dos horas pues irse a dormir con el estómago lleno favorece la acidez estomacal y también las molestias cardíacas como las palpitaciones
• Se deberá restringir al máximo el consumo de café y del mismo modo el consumo de alcohol
• Se recomiendan las infusiones de manzanilla e hinojo por las propiedades beneficiosas de estas plantas respecto al sistema digestivo

Teniendo en cuenta estas consideraciones la persona notará mejoría con sus problemas digestivos desde el primer momento en el que se alimente de forma adecuada.