Prevenir la Obesidad en la Tercera Edad
La Obesidad trae consigo muchos problemas de Salud, situación que en la Tercera Edad debe evitarse seriamente.
La obesidad es una enfermedad caracterizada por un gran sobrepeso y lo verdaderamente peligroso de ella es que predispone al individuo a padecer un gran número de enfermedades.
Si bien es cierto que muchos mayores se encuentran en un correcto estado de salud, la obesidad es fatídica en la tercera edad y se debe intentar prevenir por todos los medios posibles.
A medida que nos hacemos mayores el organismo cambia y uno de los cambios más importantes que sufre lo hace a nivel de metabolismo, el metabolismo se vuelve más lento. Cuando el metabolismo sufre éste cambio el cuerpo deja de quemar tantas grasas y empieza a tener la tendencia a acumularlas, teniendo en cuenta este hecho que es inevitable, hay muchas medidas de carácter dietético y de estilo de vida que podemos adoptar.
En cuanto a la dieta, debe ser equilibrada (y no restrictiva), en ella se deben incluir todos los grupos de alimentos (farináceos, proteínas como carne y pescado y grasas). Las grasas, solo deberán provenir de las que ya están presentes de forma natural en los alimentos (cómo por ejemplo aquella grasa que ya está presente en la ternera) y del aceite de oliva.
Se deberán incrementar las verduras y las frutas (esto ayudará a tener un correcto tránsito intestinal) y se deberá beber un mínimo de un litro y medio al día.
Dentro de las posibilidades de cada mayor, se recomienda dar un paseo diario, para intentar contrarrestar los efectos de un metabolismo lento y para gozar de una mayor salud a nivel óseo y muscular.
