¿Cuáles son las propiedades del Omega-3?
Para hablar de las propiedades del Omega-3 antes deben ser aclarados algunos datos básicos respecto a este nutriente.
El ácido graso esencial Omega-3 forma parte de las grasas saludables, es decir, aquellas grasas que sí debemos consumir diariamente ya que nos ofrecen múltiples beneficios para nuestra salud, especialmente, actúan como potentes protectores de la salud cardiovascular.
Otra importante característica de esta grasa es el término “esencial”, que aplicado a un nutriente hace referencia a aquella sustancia que únicamente puede obtenerse directamente desde la alimentación ya que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarla internamente.
Veamos ahora qué importantes propiedades forman parte del ácido graso esencial Omega-3:
- Las grasas Omega-3 se encuentran en gran concentración en el cerebro y sistema nervioso por lo que pueden ayudar a mejorar problemas como el insomnio, el estrés, la ansiedad o la hiperactividad.
- Los complementos nutricionales a base de Omea-3 actúan como antidepresivos naturales.
- El Omega-3 es de gran importancia para enfermedades que cursen con inflamación y para aquellas mujeres que tengan su menstruación con dolor, ya que es una sustancia que actúa como un potente antiinflamatorio.
- Por sus propiedades antitrombóticas el Omega-3 actúa previniendo enfermedades cardiovasculares como la arterioesclerosis, la angina de pecho o el infarto agudo de miocardio.
- El Omega-3 es imprescindible para un buen funcionamiento del sistema inmunológico.
- Esta grasa saludable forma parte de todas nuestras células y es necesaria para la formación de nuevas membranas celulares.
- Es necesario para el equilibrio hormonal.
- Es necesario para una correcta salud del globo ocular, concretamente de la retina.
- El Omega 3 tiene la propiedad de rebajar los triglicéridos y disminuir el colesterol.
- Controla la hipertensión arterial.
- Regulan el ritmo cardíaco al mejorar las transmisiones nerviosas, previniendo trastornos como las arritmias.
- Es necesario para aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica.
- Es necesario para la correcta salud de la piel.
Ahora que conoces las propiedades del Omega-3, descubre qué alimentos lo contienen y empieza a seguir una alimentación más saludable.
