Dejar el tabaco puede ser muy difícil pero si seguimos una dieta para dejar de fumar veremos que la alimentación puede sernos de gran ayuda.
¿Por
qué es importante seguir una dieta para dejar de fumar?
Son varios los motivos por los que debemos
cambiar nuestra alimentación si decidimos dejar de fumar.
- De una parte tenemos que ayudar
mediante los nutrientes necesarios a que la nicotina presente en nuestro
organismo se elimine más fácilmente ya que esto va a ayudar a acortar el
período de síndrome de abstinencia.
- Es importante alimentarnos de
manera que nuestra ansiedad por fumar se reduzca y elegir unos hábitos de
alimentación que nos mantengan ocupados y alejen nuestra mente del tabaco.
- Al dejar de fumar si no se sigue
una alimentación adecuada es muy típico que se produzca un aumento de peso, en
ocasiones este aumento de peso es muy importante y puede acabar comprometiendo
la salud de la persona.
¿Qué
dieta debo seguir si dejo de fumar?
La dieta base debe ser aquella dieta que es
equilibrada y que cualquier adulto
sano debería seguir, únicamente
que aquí vamos a introducir unas pautas más específicas que nos van a ayudar a dejar de fumar con más facilidad:
- Ingerir diariamente vitamina C:
Esto se puede hacer mediante el consumo de frutas cítricas, tomando jugo de
naranja o bien un complemento nutricional. Lo ideal como siempre es hacerlo a
través de la alimentación. Los fumadores tienen poca vitamina C así que este
aporte se debe reforzar ya que además nos va a ayudar a limpiar la nicotina
restante en nuestro organismo.
- Consumir frutas y verduras en las comidas
principales:
Debido al síndrome de abstinencia la
sensación de apetito aumenta. Es importante por esto tomar en las comidas
principales fruta y verdura, porque al ingerir estos alimentos no vamos a
ingerir otros ricos en grasas y vamos a saber controlar mejor las cantidades de
hidratos de carbono.
- Entre horas seguir siendo equilibrado:
Picar entre horas es muy
normal si se deja de fumar, nos da la sensación de no extrañar tener entre las
manos y la boca ese cigarrillo. Ahora bien, si no queremos engordar debemos
saber qué consumir entre horas. Una buena opción es la fruta cortada con piel
incluida, infusiones calientes, palitos de verduras (zanahoria, pepino…) y lácteos desnatados.
- Tratar de forma natural el nerviosismo:
Dejar de fumar nos puede provocar nerviosismo e
insomnio pero éstos pueden ser tratados de forma natural mediante complementos nutricionales y plantas medicinales.
Si llevamos a cabo estas sencillas pautas que forman una dieta que nos ayuda a dejar de fumar,
estaremos dando un paso muy importante en la dirección correcta para gozar de
un mejor estado de salud y una vida más larga.
