Los dolores articulares son comunes en los deportistas y tanto la alimentación cómo las plantas medicinales pueden ayudar a aliviar y prevenir lesiones en las articulaciones.
Causas evitables de Lesiones Articulares
Los problemas
referentes a las articulaciones, como las rodillas, aparecen en diversos
perfiles de población, uno de esos perfiles corresponde a los deportistas.
Si bien la práctica regular de ejercicio
físico es saludable para mantener un buen estado del sistema óseo y
articular, el exceso de deporte, un mal
entrenamiento o un calentamiento previo inadecuado pueden derivar en una
lesión (rodilla, codo y muñeca los más populares) que requiera un tratamiento especial.
Síntomas de una
Lesión de las articulaciones
El deportista va a percibir este problema
gracias a varios síntomas tal cómo dolor, hinchazón, rigidez o dificultad
de mover el miembro afectado.
Si estos síntomas
son tan intensos que no permiten al deportista entrenar adecuadamente ni llevar
a cabo las funciones de su vida normal se recomienda visitar al médico ya que
se deben establecer claramente las causas para iniciar un correcto tratamiento
farmacológico y de rehabilitación si es necesario.
Qué hacer ante una Lesión Articular Leve
De no ser así, en el caso de que las molestias sean leves,
podemos iniciar un plan de acción que deberá contemplar distintos aspectos:
- Reducir el requerimiento
físico
Quizás lo más
difícil para un deportista pero en este caso lo más necesario es detener la práctica de ejercicio físico
hasta recuperarse de la lesión.
Esto no significa pasar a una vida
sedentaria (de hecho esto empeoraría el problema) pero sí requiere una
disminución importante del esfuerzo físico durante la recuperación.
- Cambios en la alimentación
ante una lesión articular
En cuanto a la alimentación, debe ser más sana que en
otros momentos, reduciendo las grasas y
las proteínas de origen animal. (La proteína que contiene la soja es una
excelente alternativa).
- Cuidados
especiales
Debemos
incorporar también medidas como baños tibios, aplicación local de calor y
masajes.
- Remedios
naturales y Suplementos deportivos para aliviar lesiones
Podemos ayudarnos
de algún complemento nutricional que
contenga cartílago de tiburón (una
sustancia que combate el dolor muscular así cómo las inflamaciones a nivel de
tejido articular).
También puede ser
útil iniciar un tratamiento con plantas
naturales tales como el Harpagofito, esta planta ejerce una acción antiinflamatoria y analgésica,
ayudando así al proceso de recuperación.
