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Versión para imprimir del artículo Complementos Nutricionales para Aumentar la Concentración. No incluye formatos especiales ni imágenes.
En ciertas épocas podemos necesitar de un extraordinario esfuerzo intelectual, estos momentos pueden deberse a un incremento de trabajo o a la preparación de exámenes y para afrontarlos del mejor modo posible es importante cuidar y mejorar la concentración, ya que esto nos permitirá rendir al máximo intelectualmente.
Glucosa para alimentar el cerebro y Aumentar la Concentración
Para optimizar nuestros recursos intelectuales y mejorar la concentración es importante estar bien alimentados y sobretodo darle a nuestro cerebro los nutrientes que éste necesita. Uno de los nutrientes más importantes para nuestro sistema nervioso central es la glucosa ya que las neuronas sólo consumen oxígeno y glucosa. Así que necesitamos comer hidratos de carbono (como frutas o zumos por ejemplo) si vamos a trabajar nuestras capacidades mentales.
Si bien este aporte nutricional es muy importante también es necesario saber que para que nuestro cerebro funcione correctamente en todos sus procesos (incluido la concentración y la memoria) necesita de unos nutrientes esenciales (sólo pueden obtenerse a través de la alimentación) y estos nutrientes son los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6.
Los ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA) los encontramos por ejemplo en el aceite de salmón, este aceite se extrae en frío y es completamente natural y es muy necesario ya que es imprescindible para el correcto desarrollo del cerebro.
Los ácidos grasos esenciales omega 6 los podemos encontrar en el aceite de borraja (una verdura muy rica en ácidos grasos) o en el aceite de onagra (éste último es más recomendado pues su composición es más segura). El omega 6 es muy importante ya que juega un papel fundamental en el buen funcionamiento de las neuronas y la liberación de neurotransmisores (sustancias que se transmiten de una neurona a otra y que intervienen en múltiples procesos fisiológicos vitales).
Si elegimos un complemento nutricional para aumentar la concentración debemos asegurarnos que contiene Omega 3 y Omega 6 aunque además puede contener otras sustancias que favorecen el funcionamiento cerebral como por ejemplo el fósforo, entre otras.
