Si padecemos de problemas circulatorios una buena alimentación nos puede ayudar, se trata de pautas dietéticas para aliviar la mala circulación.
Tips
para aliviar una mala circulación
Ciertas pautas dietéticas para aliviar la mala
circulación nos pueden ser muy útiles si padecemos este problema. De una parte
estamos ayudando a prevenir que el problema empeore y también lo estamos haciendo
de una manera natural y esto es muy importante para prevenir los tratamientos farmacológicos
crónicos.
Antes de ver en qué consisten estos consejos
nutricionales vamos a explicar de una forma clara en qué consiste este problema
y cuáles son sus síntomas.
¿Qué es
la insuficiencia venosa o mala circulación?
La mala circulación es un trastorno que se
ocasiona por la pérdida de elasticidad en las paredes venosas. Las venas son
las responsables de devolver la sangre al corazón y cuando pierden la elasticidad
se dilatan formando varices. Esto conlleva a que la función circulatoria no se
de del modo más adecuado.
Los síntomas más comunes de la mala
circulación son los siguientes: dolor, hinchazón,
calambres, picor, piernas cansadas y pesadas y en casos extremos pueden
aparecer úlceras o flebitis (inflamación de la vena).
¿Cómo
debo alimentarme si tengo mala circulación?
- La alimentación de base debe ser
aquella que es variada y que cualquier
adulto sano podría seguir, pero sí es cierto que debemos seguir unas pautas más
específicas que nos ayuden a aliviar nuestro problema y que sean capaces de
prevenir las complicaciones de una mala circulación.
- Evitar comer fritos, comidas muy grasas, dulces y alcohol. El alcohol además de engordar deshidrata y es imprescindible estar
hidratado para no empeorar la circulación.
- Restringir el uso de sal. La sal hace que
nuestro organismo retenga más líquidos y esto podría agravar la hinchazón de
piernas.
- Beber dos litros de agua al día. Esto nos
permitirá que el cuerpo tenga una correcta diuresis (eliminación de líquidos).
- Tomar verduras y frutas de forma diaria. Es
una manera muy efectiva de prevenir el estreñimiento, ya que si estamos
estreñidos podemos empeorar la circulación del sistema porta (circuito de
circulación que irriga el hígado).
- Ciertos alimentos diuréticos como
la piña o los espárragos blancos también nos pueden ser muy útiles, por lo que
es importante tenerlos en cuenta y consumirlos cuando sea posible.
- Para prevenir o aliviar la
insuficiencia venosa es imprescindible evitar el sobrepeso. Si se padece
sobrepeso, además de tener en cuenta estas pautas dietéticas se debe ajustar la cantidad de comida ingerida con
el objetivo de seguir una dieta hipocalórica.
No obstante, no basta con solo seguir estas
pautas dietéticas para aliviar la mala circulación, este problema requiere de
un estilo de vida sano con ejercicio
físico suave y regular.
