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¿Sabemos cómo utilizar los complementos nutricionales para perder peso?

En la mayoría de los casos no. Gran parte de la culpa de este hecho la tiene la publicidad de estos productos. Si bien los complementos nutricionales son muy efectivos y pueden constituir una gran ayuda para perder peso, no es cierto que puedas adelgazar sólo con su ayuda.

Para utilizar correctamente estos complementos nutricionales lo primero que debe tenerse claro es lo que ya se indica en el envase: los complementos nutricionales no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.

Si tomamos por ejemplo un complemento de té verde o alcachofa, pero no seguimos una dieta adecuada es muy difícil llegar a perder peso ya que estos complementos sólo funcionan en sinergia con un buen plan global de adelgazamiento.

Así que el primer paso para utilizar correctamente un complemento nutricional para perder peso es seguir una dieta adecuada y ejercicio físico regular.

Elegir el complemento nutricional más adecuado

Otro punto por el que no sabemos utilizar correctamente estos complementos es que existe una gran variedad, y en ocasiones esto impide poder identificar cuál es el complemento que puede ser más útil para cada uno.

Nada sustituye a un buen consejo profesional, pero a continuación vamos a orientarte acerca de los tipos de complementos que existen y para qué casos son más útiles:

• Complementos que impiden la asimilación de la grasa: El más conocido es el Chitosan. Se trata de complementos que captan la grasa en el estómago e impiden la absorción de ésta. Sólo son adecuados cuando se mantienen aún bastantes grasas en la dieta o para evitar engordar tras alguna comida especial o más copiosa.
• Complementos con L-Carnitina: Únicamente son útiles para perder grasa cuando se realiza de forma periódica un ejercicio físico de intensidad moderada-alta.
• Complementos quema-grasas: Contienen sustancias que activan el metabolismo, como por ejemplo extracto de té verde. Se pueden tomar siempre que se realice dieta y ejercicio.
• Complementos a base de diuréticos: Pueden contener extracto de piña o cola de caballo, sólo son útiles cuando hay una retención de líquidos que acompaña al sobrepeso.
• Complementos a base de laxantes: Se utilizan para perder peso mejorando el tránsito intestinal. No se recomiendan pues su uso puede acabar atrofiando la mucosa intestinal, que después no es capaz de funcionar adecuadamente si no es en presencia de laxantes.
• Complementos depurativos: Muy útiles en la primera fase de la dieta, para ayudar a eliminar las toxinas del organismo. Uno de los más famosos es el complemento de alcachofa.

Ya sabes más sobre cómo utilizar los complementos nutricionales para perder peso: primero dieta, después ejercicio y finalmente puedes dejarte ayudar por estos productos, pero nunca antes, no resultarían efectivos.