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Alga spirulina para adelgazar: cómo actúa

Son varios los mecanismos por los que esta alga azul nos puede ayudar a perder peso, de ahí su gran efectividad.

Contenido en proteínas: Su alto contenido en proteínas (del 55% al 70 % de su composición) permiten controlar el hambre en las dietas hipocalóricas.
Además, este complemento se recomienda especialmente en aquellas dietas de adelgazamiento que son bajas en proteínas, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas de esta alga también ayudan a perder peso controlando y preservando la masa muscular.

Vitaminas del grupo B: Estas vitaminas resultan imprescindibles para poder metabolizar adecuadamente los nutrientes. Por ejemplo, al consumir suficientes cantidades de vitamina B se ayuda a mejorar el metabolismo de los hidratos de carbono y por lo tanto se reduce la transformación de glucosa en grasa.

Efecto energético: Además de contener vitaminas del grupo B, el alga spirulina contiene también hierro, betacaroteno, minerales y oligoelementos. Esta extraordinaria composición  hace que el alga nos aporte gran energía y disminuya la fatiga. Nos permite realizar ejercicio físico de forma intensa sin sentirnos cansados. 

Cómo tomar el alga spirulina

Actualmente encontramos en el mercado diversas presentaciones de alga spirulina, y no es de extrañar, ya que posee numerosos beneficios para la salud.

Generalmente se consume en forma de cápsulas al tratarse de un alga microscópica, cada presentación contiene una determinada cantidad de alga por cápsula.

Por este motivo es de gran importancia seguir las recomendaciones especificadas en el envase del producto, sin sobrepasar las cantidades ingeridas.

Consumir un exceso de alga spirulina puede acarrear diversos efectos adversos, entre los que destacamos una vitalidad exagerada que se puede manifestar en forma de ansiedad, euforia o taquicardia.
Es preferible tomar las cápsulas de spirulina por la mañana y no por la tarde o por la noche.

El alga spirulina es una gran ayuda para adelgazar pero si quieres preservar tu salud tómala con precaución, como un aporte extra a una dieta saludable y una vida menos sedentaria.
Si padeces alguna enfermedad, consulta anteriormente con un buen profesional de la salud.