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La importancia de una buena alimentación para evitar el dolor menstrual

La alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud, de este modo, la alimentación puede mejorar cualquier problemática, o también agravarla si no estamos ingiriendo aquellos nutrientes que necesitamos de manera más prioritaria. Lo mismo sucede con la menstruación y el dolor menstrual.

El dolor menstrual puede estar causado por una enfermedad de base pero en la mayoría de las ocasiones se trata de un dolor completamente fisiológico y natural, que es debido a las contracciones que realiza el útero para poder expulsar el endometrio.

Durante el ciclo menstrual la alimentación es determinante para experimentar en mayor o en menor grado el dolor, por eso la dieta es algo de lo que se debe cuidar también durante el periodo femenino.

Cómo alimentarse para aliviar el dolor menstrual

Los siguientes consejos te permitirán alimentarte adecuadamente durante tu menstruación con la finalidad de aliviar el dolor que puedas experimentar:

• Bebe mucha agua, te ayudará a hidratarte y facilitará la eliminación de aquellos líquidos que se han ido reteniendo durante el periodo pre menstrual.
• Evita bebidas excitantes como el café o el té, ya que pueden provocar una mayor contracción uterina y mayor dolor.
• Evita la sal ya que de lo contrario  la retención de líquidos será mayor y el dolor también.
• Huye de las grasas nocivas y los fritos, ya que no te ayudarán a disminuir en absoluto la pesadez.
• Toma muchas grasas saludables en forma de frutos secos, salmón y aceite de oliva. Los ácidos grasos esenciales actúan en nuestro interior como antiinflamatorios y son muy útiles para combatir el dolor.
• Toma gran cantidad de verduras y frutas. De una parte te ayudarán a evitar el estreñimiento (que provoca un mayor dolor menstrual) y de otra parte te serán útiles para descongestionar tu pelvis ya que te ayudarán a drenarte.

Siguiendo estas pautas sobre la alimentación para el dolor menstrual podrás vivir con mayor armonía y menores molestias tu menstruación.
Recuerda que es de igual importancia que durante esos días descanses todo lo posible para así poderte regenerar adecuadamente.