La mejor forma de utilizar los batidos para perder peso
Los batidos preparados para perder peso pueden ayudarnos solo si los usamos de la forma correcta.
Estos batidos son unos preparados en forma de polvo con un valor nutricional adecuado de proteínas, hidratos, grasas e importantes vitaminas (como el ácido fólico) y minerales (especialmente hierro, que es de vital importancia) y un contenido calórico muy bajo (aproximadamente 200 calorías por sobre).
Dado su completo valor nutricional estos sobres están pensados como sustitutivos de una comida. Se pueden sustituir todas las comidas (lo que supone una ingesta de 800 calorías diarias), una parte de las comidas diarias o sólo una.
Normalmente se mezclan con agua o bien con leche desnatada.
Cuando se inicia una dieta para perder peso lo más importante es adquirir unos buenos hábitos de alimentación y es obvio que si sólo consumimos batidos dietéticos no vamos a tener ninguna oportunidad de fomentar estos importantes hábitos.
Este no es el único motivo por el que no es recomendable sustituir todas las comidas por batidos ya que también es importante tener en cuenta el contenido calórico total de nuestra dieta.
Si sustituimos el desayuno, la comida, la merienda y la cena por estos batidos estaremos ingiriendo un total de 800 calorías aproximadas y una dieta con tan bajo contenido calórico sólo debe realizarse bajo prescripción y control médico.
Si queremos que los batidos para perder peso nos ayuden en esta difícil tarea sin comprometer nuestra salud lo más recomendable es que sustituyamos sólo una comida diaria. La más recomendable a sustituir es la cena ya que la actividad durante la noche es prácticamente nula, o en todo caso la merienda.
Debemos tener presente que si hay una comida insustituible esa es el desayuno, ya que debe tener la suficiente energía para permitirnos afrontar con vitalidad toda la jornada.
