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Versión para imprimir del artículo Frutas saludables para la Retención de Líquidos. No incluye formatos especiales ni imágenes.
El cuerpo humano está perfectamente equilibrado en cuanto al agua se refiere. Cierta cantidad de agua se encuentra fuera de las células (cómo es el caso del plasma de la sangre) y otra se encuentra dentro del medio celular. El agua que el cuerpo no necesita se depura con la sangre y se excreta a través de la orina.
En algunas personas este proceso no se da de modo tan equilibrado y aparece retención de líquidos. Ciertos factores de riesgo están directamente relacionados con la aparición de retención hídrica, entre los más notables podemos destacar: falta de ejercicio, vida sedentaria, malos hábitos alimenticios, insuficiente ingesta de agua o bien problemas circulatorios.
La solución a este problema no es única y pasa por un completo remodelado de los hábitos de vida. Las personas que sufren este problema deben beber diariamente 2 litros de agua aproximadamente, además de realizar ejercicio físico suave pero de forma regular, también es imprescindible seguir una dieta equilibrada y libre de toxinas (dentro de lo posible). Para lograr esta dieta es fundamental incluir de forma diaria en nuestra alimentación frutas y verduras.
Todas las frutas tienen un importante contenido en agua y por tanto todas pueden resultar favorables. Pero para calmar la retención de líquidos algunas frutas son imprescindibles, este es el caso de la pera, la naranja, la mandarina o la manzana (ya que tienen un altísimo contenido en agua y facilitan que el cuerpo la excrete en mayor medida), aunque otras frutas como el plátano, a pesar de no ser muy abundante en agua es imprescindible para mantener una buena diuresis del organismo (eliminación de líquidos) ya que tiene un alto contenido en potasio.
