Alimentos saludables durante la Primavera

Importancia de ciertos alimentos durante la primavera

Al llegar la estación primaveral nos enfrentamos de nuevo a un cambio de clima, de horas de luz solar y también de alimentación, ya que ésta empieza a ser distinta a la mantenida durante el invierno. De no realizar estos cambios se corre el riesgo de desarrollar astenia primaveral.

Prevenir la astenia primaveral en primavera

La astenia primaveral es un cansancio generalizado que se da tanto de forma física como mental. Este estado está íntimamente vinculado a la llegada de la primavera,  por esto es necesario preparar a nuestro organismo del modo adecuado, ya que con una correcta alimentación mantendrá toda su vitalidad también durante esta época.

Veamos qué alimentos saludables durante la primavera podemos incluir en nuestra dieta de forma diaria:

• Naranjas y frutas cítricas: Son indispensables en nuestra alimentación diaria y mucho más en esta época del año. Tienen un alto contenido en vitamina C y esto hace de estas frutas unas grandes aliadas de nuestro sistema inmunitario, son ideales para mantener en forma nuestras defensas durante todo el cambio de estación.
• Frutas de temporada: En general las frutas nos aportan azúcares rápidos por lo que son necesarias para no sentirnos faltos de energía durante el día. Para seguir una dieta equilibrada se recomienda ingerir 5 raciones diarias.
• Hidratos de carbono integrales: este grupo de alimentos son los que nos aportarán energía de forma lenta y progresiva. Es imprescindible tomarlos en el desayuno pero también en otras comidas ya que deben constituir el 55 % de la dieta.

Estos son sólo algunos alimentos saludables durante la primavera pero no los únicos. Los alimentos citados son imprescindibles para vivir con salud este cambio estacional pero en cualquier dieta equilibrada se deben ingerir todos los grupos de alimentos  y en las proporciones recomendadas (55 % de hidratos, 30 % de grasas y 15 % de proteínas).