Alimentos para la hinchazón abdominal
Alimentos recomendados para reducir la hinchazón abdominal según sea la causa que la genere.
La hinchazón abdominal es la sensación de pesadez en el abdomen a la par que se ve aumentado su volumen. Esta sensación es bastante molesta llegando incluso a comprometer los quehaceres diarios de la persona ya que en muchas ocasiones la hinchazón abdominal se acompaña de digestiones pesadas y difíciles y puede hacer que nos sintamos muy incómodos con la ropa que solemos llevar normalmente.
Existen algunos alimentos depurativos que ayudan a aliviar la hinchazón abdominal pero para elegir aquellos más adecuados debemos conocer con aproximación cuál es la causa.
La causa suele residir en unos malos hábitos alimentarios y una de las más comunes es la falta de fibra en la dieta, esto trae como consecuencia un mal tránsito intestinal que no permite evacuar correctamente los residuos y acaba provocando hinchazón.
En este caso para solucionar la hinchazón debemos aumentar el consumo de fibra, incluyendo alimentos como el pan integral, cereales de trigo integral, frutas (preferiblemente tomadas con piel) y verduras hervidas (ya que las crudas son más difíciles de digerir y pueden agravar el problema).
Paralelamente al aumento del consumo de fibra es muy importante ingerir abundante líquido para que este aporte extraordinario de fibra no acabe causando una obstrucción intestinal.
Otra causa de la hinchazón abdominal suele ser la retención de líquidos y en este caso nos debemos decantar por alimentos depurativos como es el caso de la piña y también por frutas con alto contenido en agua como la pera, la sandía o el melón.
Algunas infusiones también nos pueden ser muy útiles como por ejemplo las de té verde o cola de caballo, pero cualquier
infusión con efecto diurético nos ayudará.Otra causa común de esta distensión abdominal
Finalmente la causa de la hinchazón abdominal, descartando otras patologías intestinales más graves, puede ser la presencia de gases. En este caso nos puede ser útil informarnos de qué alimentos nos pueden ayudar a prevenir los gases.
